Comment utiliser les paillettes de spiruline

img-4813.JPG

Les paillettes sont de petits bâtonnets verts secs qui ressemblent à des pépites de chocolat vertes.  Lorsqu'on les mélange à du liquide, ces paillettes virent au bleu-vert assez prononcé. Il faut un certain temps avant qu'elles ne soient dissoutes. Le goût est assez spécial, mais comme il ne faut qu'une petite quantité (1 à 3 cuillerées à café) pour une portion quotidienne, le goût s'estompera.

Vous pouvez facilement les mélanger avec n'importe quelle boisson. Si vous ne souhaitez pas ce mélange liquide qui prendra une couleur verte brillante, optez simplement pour une cuillerée à café de spiruline versée dans un verre en y ajoutant 5 cl d'eau, votre boisson pour une portion quotidienne de spiruline est assurée. À votre santé! 

 

 

 

 

Quelle quantité devez-vous utiliser quotidiennement ?

  • Pour une dose normale: 3 à 6 g, ce qui correspond à 1 à 2 cuillerées à café
  • Pour une vie active: 9 g, ce qui à correspond à 3 cuillerées à café
  • Pour les athlètes et pour une récupération intense: 15 g, ce qui correspond à 5 cuillerées à café

Mode d'emploi

  • Simple: pour un petit-déjeuner routinier, mélangez de la spiruline avec des céréales ou du yaourt ou rajoutez à un jus de fruits
  • Amateurs de smoothies: mélangez les paillettes dans votre smoothie
  • Les courageux: mangez les paillettes de spiruline dans leur état pur
  • Une petite faim: mélangez dans une salade ou dans une vinaigrette

Quand prendre de la spiruline

Le matin: pour l'énergie et la concentration

Après une séance d'entraînement: pour la performance et la récupération 

 

Vous pouvez trouver d'autres recettes sur notre blog 

Retour à "Qu'est-ce que la spiruline ?"