Spirulina en topsport

brian-erickson-xfnec-rhr48-unsplash.jpg

Sportievelingen over de hele wereld ontdekken de vele voordelen van sprinkles. Wil jij jouw sportprestaties ook verbeteren met dit - volledig natuurlijk - voedingssupplement? Dan is het verstandig om spirulina toe te voegen aan jouw dieet.

  • Verbetert je uithoudingsvermogen.
  • Versnelt herstel na een work-out.
  • Boost je immuunsysteem.
  • Vermindert ontstekingen.

Voedingssupplement spirulina

Het blauwgroene algje spirulina is dan wel miniscuul, toch wordt het wereldwijd beschouwd als het meest voedingsrijke natuurlijke product op onze planeet.  

Deze übergezonde sprinkles vormen een uitstekend voedingssupplement voor sporters. 

Superfood spirulina bestaat voornamelijk uit proteïnen (65%) en bevat alle hoogwaardige essentiële aminozuren - ook diegene die het lichaam niet zelf kan aanmaken. En ja, dat is heel uitzonderlijk voor een plantaardig product.

Vitaminenbom

Spirulina wordt ook wel ‘de vitaminenbom’ genoemd. 

Het is rijk aan: 

  • Vitaminen: A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, E en C.
  • Mineralen: ijzer, magnesium, fosfor, mangaan, koper, zink, selenium, kalium en calcium.
  • Essentiële vetzuren: gamma linoleenzuur GLA. 
  • Antioxidanten: betacaroteen, phycocyanine, zeaxanthine. 

Last but not least: spirulina bevat weinig calorieën. Amper, zelfs. Zeker niet onbelangrijk voor atleten, waarbij het gewicht altijd een grote rol speelt tijdens sportprestaties.

Topatleten

Spirulina wordt wereldwijd meer en meer gebruikt door (top)atleten om hun prestaties te verbeteren. Voornamelijk bij duursporters, zoals wielrenners en hardlopers, wordt spirulina steeds populairder. 

Wist je trouwens dat het Chinese Olympische team een eigen spirulina farm heeft? Da’s geen toeval, natuurlijk… 

  Hoe helpt spirulina atleten? 

  • Beter uithoudingsvermogen

  • Snellere recuperatie 

  • Minder ontstekingen

Studies

Studies tonen aan dat spirulina het uithoudingsvermogen van geoefende lopers vergroot. Tijdens een test hield de groep met spirulina het opmerkelijk langer vol dan de groep zonder supplement. Bevinding? Ze konden tot hogere lactaatwaarden gaan, waardoor ze meer energie hadden.

Onderzoek toont aan dat spirulina atleten helpt om glycogeen reserves te behouden en efficiënt energie te halen uit vetten. Ze tonen ook aan dat de antioxidanten - aanwezig in spirulina - de oxidatieve schade in de spieren verlaagt, waardoor betere resultaten behaald kunnen worden. 

Ook ultralopers gebruiken spirulina vanwege hulp bij vermindering in oxidatieve schade in de spieren. Tijdens lange inspanningen wordt er een overvloed aan radicalen gevormd en treden er micro-trauma’s op in de spieren.  

Studies suggereren dat antioxidanten in spirulina ervoor zorgen dat spieren sneller recupereren, zorgen voor een verbeterde bloedtoevoer en preventief werken tegen chronische ontstekingen.

Check hier de wetenschappelijke referenties.

Phycocyanine: krachtig antioxidant

Een van de unieke antioxidanten in spirulina is phycocyanine. Dit uiterst krachtige antioxidant is verantwoordelijk voor de blauwgroene kleur en werkt ook als een erytropoëtine (EPO) in het lichaam.  

EPO is een hormoon dat door de nieren wordt geproduceerd en inwerkt op het beenmerg. Hier stimuleert het de productie van rode bloedcellen, die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor het zuurstoftransport in het bloed. Verhoging hiervan bevordert de prestaties.

 

Boost je immuunsysteem

Zware trainingsschema’s hebben een weerslag op het immuunsysteem, wat leidt tot hogere vatbaarheid voor infecties. 

Een studie uit ‘The journal of the international society of sports nutrition’ toont aan dat inname van spirulina een gunstig effect heeft op het immuunsysteem. 

Ook andere studies tonen aan dat de antioxidanten uit spirulina een versterkende werking hebben op het immuunsysteem. Hierdoor heb je minder last van infecties, zodat je toch kan blijven trainen.

 

Ontstekingsremmende werking

Niets zo vervelend dan je trainingsschema te moeten onderbreken door een ontsteking. De antioxidanten in spirulina helpen tegen ontstekingen. Het is opnieuw de phycocyanine die een belangrijke rol speelt bij het efficiënt bestrijden van vrije radicalen en zo de kans op infecties vermindert.

Spirulina is ook rijk aan ijzer, waardoor het bijdraagt aan de optimale werking van hemoglobine, de ijzerrijke zuurstofdrager die de zuurstof levert aan de spieren. Tijdens intensieve trainingen is er nood aan extra toevoer aan ijzer om klinische symptomen als vermoeidheid en spierverzwakking tegen te gaan.  

Het is de natuurlijke cocktail van vitaminen en mineralen die er - in tegenstelling tot synthetische preparaten - voor zorgt dat alle elementen vlot door het lichaam worden opgenomen. Hierdoor kan je optimaal blijven presteren.

ALGO-RITME

De natuurlijke, pure spirulina sprinkles van ALGO-RITME bevatten zeer hoge waarden van phycocyanine door onze manier van produceren.  

Onze artisanale manier van drogen bij lage temperaturen zorgt ervoor dat alle antioxidanten maximaal behouden blijven. Deze gaan gedeeltelijk verloren bij poeders en pillen van industriële spirulina, die zijn gedroogd door het proces van spraydrying.

 

Conclusie

De pure ALGO-RITME spirulina sprinkles zijn uitermate geschikt voor atleten die op zoek zijn naar een natuurlijk voedingssupplement om hun prestaties te verbeteren.

1. Milasius, Kazys & Peèiukonienë, Marija & Dadeliene, Ruta. (2004). Effect of Spirulina Food Supplement on Blood Morphological and Biochemical Composition in Sportsmen. Acta Med. Lituanica. 11.

2. Mairbäurl, Heimo. “Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells.” Frontiers in physiology vol. 4 332. 12 Nov. 2013, doi:10.3389/fphys.2013.00332

3. Juszkiewicz, Artur et al. “An attempt to induce an immunomodulatory effect in rowers with spirulina extract.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 15 9. 20 Feb. 2018, doi:10.1186/s12970-018-0213-3

4. Somchit MN, Mohamed NA, Ahmad Z, et al. Anti-inflammatory and anti-pyretic properties of Spirulina platensis and Spirulina lonar: a comparative study. Pak J Pharm Sci. 2014;27(5):1277‐1280.

5. Farooq SM, Boppana NB, Devarajan A, et al. C-phycocyanin confers protection against oxalate-mediated oxidative stress and mitochondrial dysfunctions in MDCK cells [published correction appears in PLoS One. 2014;9(7):e103361. Asokan, Devarajan [corrected to Devarajan, Asokan]]. PLoS One. 2014;9(4):e93056. Published 2014 Apr 1. doi:10.1371/journal.pone.0093056

6. Shih CM, Cheng SN, Wong CS, Kuo YL, Chou TC. Antiinflammatory and antihyperalgesic activity of C-phycocyanin. Anesth Analg. 2009;108(4):1303‐1310. doi:10.1213/ane.0b013e318193e919

7.Romay Ch, González R, Ledón N, Remirez D, Rimbau V. C-phycocyanin: a biliprotein with antioxidant, anti-inflammatory and neuroprotective effects. Curr Protein Pept Sci. 2003;4(3):207‐216. doi:10.2174/1389203033487216

Explore more