Spirulina verlaagt je cholesterol

dsc-3790.jpg

Cholesterol. We hebben er allemaal al van gehoord en het heeft vaak een negatieve bijklank.  Volgens een studie van 2018 heeft meer dan 50% van de Europeanen een te hoog cholesterolgehalte (totale cholesterol >5.0 mmol/L) wat leidt tot een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Maar hoe zit het nu met die goede en slechte cholesterol ?  En hoe kan spiruline helpen?

Wat is cholesterol

Cholesterol is een essentiële stof voor ons lichaam. We hebben ze nodig als bouwsteen voor celmembranen, hormonen, opbouw van galzuren of vitamine D. Cholesterol wordt via de voeding opgenomen of door het lichaam aangemaakt in de lever. Het wordt in het bloed getransporteerd door middel van lipoproteïnen: LDL (Low Density Lipoprotein) en HDL (High Density Lipoprotein). Je totale cholesterolwaarde is dus de som van LDL-cholesterol en HDL-cholesterol. Beide zijn sterke indicators voor hart- en vaatziekten.

HDL-cholesterol

HDL-cholesterol wordt ook wel de “goede cholesterol” genoemd. HDL transporteert cholesterol in het lichaam naar plaatsen waar het nodig is. Het collecteert ook cholesterol op locaties waar er te veel is om het naar de lever te brengen. Daar wordt het opnieuw gebruikt of afgebroken. HDL voorkomt dus dat cholesterol zich gaat ophopen in de bloedvaten en heeft dus ook een bloedvat-beschermende rol. Er is een algemene consensus onder artsen dat hoge HDL-waarden goed zijn voor het lichaam.

LDL-cholesterol

LDL transporteert eveneens cholesterol in ons lichaam, maar beweegt veel trager door de bloedstroom. Na oxidatie door vrije radicalen (lipidenperoxidatie) kunnen ze zich tegen de wand van onze bloedvaten afzetten. Ze vormen kleine vetophopingen en vernauwen de bloedbaan waardoor de kans op het dichtslibben van de aders toeneemt. Dit is met andere woorden de slechte cholesterol. Verhoogde LDL-waarden in combinatie met een hoge bloeddruk zijn een tijdbom voor de gezondheid. Ze verhogen de kans op hart- en vaatziekten enorm. Een derde van de ischemische hartziekten zijn te wijten aan te hoge LDL-cholesterol waarden.

Via een routine bloedanalyse kan je jouw cholesterolwaarden eenvoudig laten controleren bij je huisarts.

Oorzaken van slechte cholesterol

De belangrijkste oorzaken van hoge LDL-cholesterol waarden zijn:

  • Voeding: een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten (vlees, boter, melk, fastfood, gebak,...)
  • Overgewicht: veel buikvet zou leiden tot een verhoging van LDL-cholesterol en daling van HDL-cholesterol
  • Onvoldoende lichaamsbeweging: sporten verhoogt je HDL-C en verlaagt je LDL-C
  • Alcohol: meer dan 2 glazen per dag verhoogt het triglyceridengehalte in het bloed wat een ongunstig effect heeft op de cholesterolstofwisseling
  • Roken: beschadigt de bloedvatwand en verlaagt HDL-C waardoor de balans verstoord wordt
  • Genetische aanleg

Spirulina en cholesterol

Verschillende studies tonen aan dat inname van spirulina erin slaagt om de bloeddruk en het cholesterolniveau op natuurlijke wijze te verlagen. Ook de totale hoeveelheid triglyceriden in het bloed daalt. Door de inname van spirulina gaan de slechte LDL-cholesterolwaarden naar beneden en de goede HDL-cholesterol naar boven.

Een van de oorzaken van hartziekten is het oxideren van vetten door vrije radicalen. De talrijk aanwezige antioxidanten in spirulina blijken uiterst geschikt om de oxidatie van de lipoproteïnen tegen te gaan waardoor ze zich minder snel gaat hechten aan de bloedvaten. Ook dit werd in verschillende studies aangetoond.

1. Torres-Duran, Patricia V et al. “Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report.” Lipids in health and disease vol. 6 33. 26 Nov. 2007, doi:10.1186/1476-511X-6-33

2. Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. A randomized double-blind, placebo-controlled study to establish the effects of spirulina in elderly Koreans. Ann Nutr Metab. 2008;52(4):322‐328. doi:10.1159/000151486

 3. Mazokopakis EE, Starakis IK, Papadomanolaki MG, Mavroeidi NG, Ganotakis ES. The hypolipidaemic effects of Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation in a Cretan population: a prospective study. J Sci Food Agric. 2014;94(3):432‐437. doi:10.1002/jsfa.6261

4. Parikh P, Mani U, Iyer U. Role of Spirulina in the Control of Glycemia and Lipidemia in Type 2 Diabetes Mellitus. J Med Food. 2001;4(4):193‐199. doi:10.1089 /10966200152744463

5.  Ishigaki, Yasushi, Oka, Yoshitomo; Katagiri, Hideki, Circulating oxidized LDL: a biomarker and a pathogenic factor . Current Opinion in Lipidology: October 2009 - Volume 20 - Issue 5 - p 363-369 doi: 10.1097/MOL.0b013e32832fa58d

6. Ismail, Md et al. “Effect of spirulina intervention on oxidative stress, antioxidant status, and lipid profile in chronic obstructive pulmonary disease patients.” BioMed research international vol. 2015 (2015): 486120. doi:10.1155/2015/486120

7. Ku, Chai Siah et al. “Health benefits of blue-green algae: prevention of cardiovascular disease and nonalcoholic fatty liver disease.” Journal of medicinal food vol. 16,2 (2013): 103-11. doi:10.1089/jmf.2012.2468

8. Lee, Eun Hee et al. “A randomized study to establish the effects of spirulina in type 2 diabetes mellitus patients.” Nutrition research and practice vol. 2,4 (2008): 295-300. doi:10.4162/nrp.2008.2.4.295

9. Li TT, Tong AJ, Liu YY, et al. Polyunsaturated fatty acids from microalgae Spirulina platensis modulates lipid metabolism disorders and gut microbiota in high-fat diet rats. Food Chem Toxicol. 2019;131:110558. doi:10.1016/j.fct.2019.06.005

10. Hernández-Lepe MA, Olivas-Aguirre FJ, Gómez-Miranda LM, Hernández-Torres RP,Manríquez-Torres JJ, Ramos-Jiménez A. Systematic Physical Exercise and Spirulina maxima Supplementation Improve Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, andBlood Lipid Profile: Correlations of a Randomized Double-Blind Controlled Trial. Antioxidants (Basel). 2019 Oct 23;8(11). pii: E507. doi: 10.3390/antiox81105

11. WHO | Raised cholesterol [Internet]. [cited 2019 Oct 30]. Available from: https://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/cholesterol_text/en/ 

Explore more