La spiruline aide à perdre du poids

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Il n'y a pas de miracles et il n'y a pas de moyen facile de perdre du poids. Ce sera toujours une combinaison d'un régime contrôlé et d'exercices adéquats. La spiruline est-elle le nouveau remède miracle? La réponse est malheureusement négative. Néanmoins, elle peut certainement vous aider à  récompenser vos efforts pour perdre du poids : elle réduit votre sensation de faim, stimule la combustion des graisses, contrôle votre taux de sucre et vous donne plus d'énergie pour commencer un entraînement, marcher ou courir.

Il n'est pas facile de manger sainement aujourd'hui. De nombreux aliments ont été traités et contiennent trop de matières grasses, trop de sucre ou de conservateurs. Même les fruits et légumes sont cultivés pour croître le plus rapidement possible et arriver sur le marché tout aussi vite, ils contiennent donc souvent des nutriments en quantité moins importante.

La spiruline est une pépite: faible en calories, riche en nutriments et protéines essentiels.

Les algues poussent à leur rythme naturel et regorgent de protéines, vitamines, minéraux et antioxydants, mais ne contiennent que 3,6 kcal par gramme. En parlant d'efficacité, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin dans un seul produit.

Puisque les paillettes contiennent 65% de protéines, vous n'obtiendrez pas autant de protéines ailleurs pour si peu de calories. L'avantage des protéines est qu'elles sont digérées lentement par l'organisme plus que les glucides et les graisses et procurent ainsi une sensation de satiété plus durable. C'est pourquoi les régimes protéinés sont si populaires.

Les paillettes contiennent aussi spécifiquement de la phénylalanine, un acide aminé essentiel que le corps ne peut pas fabriquer seul. La phénylalanine stimule la sécrétion de l'hormone cholécystokinine (CCK) qui supprime l'appétit. Pour perdre du poids, il est souvent conseillé de prendre une cuillerée à café de spiruline 20 min avant les repas pour apaiser votre faim.

L'avantage des paillettes de spiruline est qu'elles n'ont qu'une seule paroi cellulaire par rapport aux autres sources de protéines, ce qui leur permet de se dissoudre dans l'eau et d'être assimilées rapidement. Votre sensation de faim est ainsi satisfaite plus rapidement et vous aide à absorber moins de calories. Dans le même temps, vous êtes également sûr d'avoir votre dose en minéraux et en vitamines en suffisance.

Par exemple, une étude en double aveugle et contrôlée contre placebo de 2016 a montré que la prise de 2 g de spiruline par jour pendant 3 mois entraînait une amélioration de l'IMC et une pression artérielle améliorée.

Baisse le taux de sucre dans le sang

Nos paillettes sont une riche source d'acides gras oméga-3 et de GLA (acide gamma linolénique). L’acide gras GLA aide à réguler la glycémie. Avec une glycémie élevée (par exemple après avoir consommé des sucres ou des collations), le pancréas commence à produire l'hormone insuline, qui assure l'absorption du glucose. Les quantités excédentaires sont stockées sous forme de graisse. De nombreuses études ont montré que la spiruline peut abaisser la glycémie. C'est bien sûr essentiel pour perdre du poids.

Vous donne de l'énergie

La spiruline est un excellent complément pour les séances d'entraînement. Elle contient des vitamines B1, B2, B3 et B5 qui sont essentielles à notre métabolisme énergétique. Elle contient également de la vitamine B6, qui contribue au bon fonctionnement de l'insuline. Une bonne gestion de l'énergie signifie que nous pouvons être plus actifs. Plus d'énergie vous donne ce punch supplémentaire pendant votre activité sportive pour aller un peu plus vite et brûler plus de graisse.

Aide à la perte de poids naturelle

Si vous recherchez un supplément 100% naturel qui peut effectivement vous aider à perdre du poids, pensez: ALGO-RITME ! 

1- Miczke A1, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, Kręgielska-Narożna M, Suliburska J, Walkowiak J, Bogdański P. Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016;20(1):150-6.

2 -James J DiNicolantonio,1 Anusha G Bhat,2,3 and  James OKeefe4 Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review. Open Heart. 2020; 7(1): e001003 Published online 2020 Mar 8. doi: 10.1136/openhrt-2018-001003 

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