5 conseils pour être moins malade

5 tips om niet meer ziek te worden

Ne plus jamais tomber malade, cela ressemble presque à une utopie. Le corps humain peut-il être équipé pour ne plus être sensible aux infections ou aux virus?

Dans le monde idéal, c'est effectivement possible, mais malheureusement, ces scénarios idéaux ne se produisent pas toujours. Nous sommes heureux de vous donner 5 conseils pour armer votre corps au mieux pour ne plus jamais tomber malade.

# 1 Prenez soin de votre flore intestinale

Une bonne flore intestinale est non seulement importante pour un mode de vie équilibré, mais irradie également vers votre propre résilience mentale. Vous obtenez une bonne flore intestinale en incluant suffisamment de bactéries saines dans votre alimentation. Ces bactéries sont également appelées probiotiques.

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des microorganismes vivants que vous absorbez par le biais d'aliments fermentés tels que la choucroute, le yogourt, le kéfir ou sous forme de compléments nutritionnels.

De plus en plus d'études indiquent qu'il est important pour la santé d'avoir une flore intestinale en équilibre. 

 

#2 Dormez suffisamment

Une partie essentielle d'un corps fort et armé est de dormir suffisamment. Pas immédiatement une surprise, mais pas toujours facile à réaliser. Parce que même un peu moins de sommeil a déjà un effet sur votre système immunitaire. Et ce système immunitaire est précisément ce qu'il faut pour combattre ces germes.

Une étude à laquelle ont participé 153 hommes et femmes en bonne santé âgés de 21 à 55 ans montre que ceux qui dormaient moins de 7 heures étaient presque 3 fois plus susceptibles d'attraper un rhume que ceux qui dormaient pendant 8 heures (source).

#3 Évitez le stress

Tout le monde doit faire face au stress de temps en temps. Au travail, pendant votre temps libre ou pendant la vie de famille. Réduire votre niveau de stress à 0 est impossible. Pourtant, vous faites autant que possible pour éviter le stress. Ça ne marche pas? Essayez ensuite de comprendre vos moments stressants.

La méditation est un bon moyen de réduire le stress d'une part, mais aussi de comprendre vos moments de stress d'autre part.

#4 Bougez, bougez, bougez

On ne le dira jamais assez, l'exercice est un excellent moyen d'augmenter votre résistance et ainsi d'éviter les maladies.

Les directives de l'Institut flamand pour une vie saine sont claires pour les personnes entre 18 et 64 ans:

Mouvements d'intensité modérée: au moins 150 minutes par semaine. N'essayez pas de faire cela en une journée, car il vaut mieux faire de l'exercice tous les jours. 

Mouvements de haute intensité: au moins 75 minutes par semaine. Ici aussi, il est préférable de diviser cela en plusieurs jours.

Combinaison d'intensité modérée et élevée: au moins 150 minutes par semaine. Un mélange est toujours bon. Important à savoir: faites-vous une minute de haute intensité? Alors ça compte double!

#5 Ayez une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée est la base d'un corps sain. Boire suffisamment d'eau, absorber les bons nutriments et limiter l'alcool en sont les principaux composants.

Encore une fois, l'Institut flamand pour une vie saine prescrit la directive de manger au moins 250 g de fruits par jour. Cela correspond à peu près à deux morceaux de fruits, selon le type de fruit bien sûr.

Malheureusement, une alimentation aussi équilibrée n'est pas toujours possible pour de nombreuses personnes. À ce moment-là, il est logique de voir si vous pouvez compléter votre style de vie avec des suppléments nutritionnels, de préférence d'origine naturelle. La spiruline est l'un des superaliments utiles pour soutenir votre corps. Il regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants utiles. On ne l'appelle donc pas l'or vert de la nature pour rien!

Conclusion

Un corps fort armé contre les maladies et les virus n'est pas aussi irréaliste que vous le pensez. Vais-je vraiment ne plus jamais tomber malade? Non, nous ne pouvons pas le promettre. Mais si vous suivez les conseils ci-dessus, le risque de tomber malade diminuera considérablement.

Voulez-vous armer votre corps avec un système immunitaire fort? Alors assurez-vous de vérifier les avantages prouvés de la spiruline.

Découvrez les avantages